在疫情面前，恐慌比疫情本身對個人健康的沖擊更大。面對疫情，照顧好自己的情緒就是第一免疫力。我校思政學(xué)院將心理健康教育作為第一批網(wǎng)絡(luò)課程推出，防疫更防“抑”，用心守護學(xué)生健康。

以身作則，傳遞戰(zhàn)勝困難的信心。心理健康課程組的三位老師均因疫情滯留在老家，為了順利建課、開課，老師們積極通過網(wǎng)絡(luò)尋找素材，對課程資源進行優(yōu)化設(shè)計，用手機重新編輯授課計劃和教案；精心選擇“學(xué)習(xí)心理學(xué)、人際交往、情緒管理”等線上學(xué)習(xí)內(nèi)容，旨在為同學(xué)們提升網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)效率、解決日常生活中的困惑、緩解疫情帶來的負面情緒。老家條件有限，沒有安靜的辦公環(huán)境、沒有辦公桌椅、沒有電腦，僅有一部手機，沒有wifi，甚至有時連網(wǎng)絡(luò)信號都沒有，老師們盡自己所能開通直播，確保停課不停教。為了及時回復(fù)一條消息，有的老師經(jīng)常將手機伸出窗外尋找信號。盡管居家教學(xué)困難重重，條件不足，但老師們在努力創(chuàng)造條件，以積極的心態(tài)感染學(xué)生，把戰(zhàn)勝困難的信心傳遞給學(xué)生。

嚴婷老師（上）和曹婧老師（下）在家上課中 

宣傳知識，鼓勵合理宣泄情緒。線上課程不僅為同學(xué)們傳授心理健康知識，更為疫情之下同學(xué)們的心理困惑提供了一個傾訴平臺。自網(wǎng)課開設(shè)以來，在線咨詢學(xué)生人數(shù)明顯增多，咨詢內(nèi)容主要集中在原生家庭等方面。老師們耐心傾聽、盡心疏導(dǎo)、傳遞溫暖與關(guān)愛。不間斷的咨詢熱線，增加了居家的熱度，讓廣大學(xué)子宅得更加心安。

問卷調(diào)查，了解學(xué)生心理狀態(tài)。為更有針對性地做好疫情期間的教學(xué)，課程組老師在“學(xué)習(xí)通”平臺上向授課班級發(fā)布調(diào)查問卷，從近期主要情緒是什么、睡眠有無影響、對未來一段時間生活是否有信心等方面了解學(xué)生的實際心理狀態(tài)。從參與調(diào)查的學(xué)生數(shù)據(jù)來看，約60%的同學(xué)表示情緒受到一點點影響，約25%的同學(xué)表示未受到影響，約56%的同學(xué)當(dāng)下情緒為平靜，23%的表現(xiàn)為焦慮，約70%的同學(xué)對未來生活充滿期待，還有25%的同學(xué)雖然不確定未來會怎樣，但表示會努力生活。

鼓勵表達，積極嘗試情緒暗示。課程線上教學(xué)與線下活動相結(jié)合，推出“每天給自己一個微笑”微笑打卡活動和輕松睡眠活動。鼓勵同學(xué)們每天給自己積極心理暗示，通過微笑增強自信心，抵御疫情帶來的負面情緒影響。通過舒眠音樂緩解疫情帶來的焦慮不安情緒，幫助失眠同學(xué)輕松入睡。

心理健康教育空中課堂是心理關(guān)懷課，告訴學(xué)生，你們的感受，可以表達和傾訴，我們在聽；心理健康教育是一堂心理健康知識的普及課，告訴學(xué)生，這些感受和情緒，可能很多人都有，不要害怕，接納就好；心理健康教育是一堂生命教育課，引導(dǎo)學(xué)生思考生命的意義與價值。

我們深信，疫情終將過去，待春暖城開，我們共同歸來。 （思政學(xué)院）